平时爱喝两口的糖友可能一直都很困惑，都说糖尿病要少喝酒，那么喝多少合适？哪些酒能喝，哪些酒不能碰呢？下面跟随小糖一起来“涨姿势”吧！ 糖友们到底能不能“喝两口”？ 简单来说，我们身体通过肝脏的糖原分解与糖异生这两个反应来保持血糖稳定。酒精会抑制这些重要反应，最终造成血糖不稳。此外，酒精还有可能损害肝细胞，干扰肝脏对血糖的调控。所以，为了控制血糖，通常医生会叮嘱您要少喝酒。 但有些情况是不宜饮酒的，例如正在调整用药或出现明显血糖波动、低血糖、身体状况不佳、已经有并发症的表现，这些时候最好滴酒不沾...更多详情
专家健康指南
水果含有大量有益人体的果胶、维生素和膳食纤维，香甜美味，尤其是夏季，各式各样的时鲜水果十分诱人。可是，糖友可不可以吃水果？选哪种水果更好呢？ 能不能吃水果？ 糖友能否吃水果，关键要看个人的血糖控制情况。如果血糖控制理想，病情比较稳定，完全可以适当吃些水果，尤其是糖友的空腹血糖在≤7.8mmol/L，餐后2小时血糖≤10mmol/L范围内时，可选择的水果品种会更多一些，很多味道酸甜的水果都可以吃。如果是血糖不稳定的糖友，最好还是别吃水果了，实在想吃就以番茄、黄瓜来代替，...更多详情
炎炎夏日就在眼前，酷热的天气让不少糖友的胃口变差，常常食不下咽；还有些糖友抵制不住海鲜、果汁、冷饮的诱惑，大量食用…… 这些经历你是否似曾相识？今天，我们就来盘点一下糖友在夏日最容易踩到的饮食雷区。 总之，糖友在夏季更要注意饮食的调养，不要养成不良饮食习惯，规律饮食安排，这样才能科学度夏，收获健康！ 参考文献： 蔡志军等编著, 糖尿病四季调治稳定血糖,金盾出版社, 2013(02):217 禤影妍编著, 糖尿病是怎么回事儿, 中国中医药出版社, 2016(01):99 《家庭·生活·健康》...更多详情
牛奶除了不含有膳食纤维外，几乎涵盖了人体所需要的各种营养素，并且易于消化吸收，是适合所有人群的营养佳品。牛奶的这些好处糖友都知道了，但是喝哪种，怎么喝可是有讲究的哟！ 1. 哪种牛奶更适合你？ 市面上，牛奶的种类有很多，纯牛奶、酸奶、脱脂牛奶、全脂牛奶……听起来各有名头，其实内里的差异并不是很大。就糖友们最为关注的含糖量来说，牛奶和酸奶虽然含有乳糖，但乳糖的含量可说是微乎其微，对血糖的影响并不大，所以说大多数种类的牛奶糖友都是可以放心饮用的。但如果有些糖友同时还伴有高血脂等症状，...更多详情
我们都知道，糖友在生活中最好随身携带含糖食物以备低血糖时自救，但您是不是也曾纠结，选择哪种含糖食物，而且吃多少才能既保证缓解低血糖，又不至于让血糖升高太多，下面听小糖细细分说。 低血糖时吃什么？ 你知道吗，血糖的升高程度与食物的升糖指数密切相关哦！那什么是升糖指数呢？营养学界将葡萄糖的升糖指数定为100，而升糖指数>75则为高升糖指数食物，它们进入胃肠后，转化为葡萄糖的速度快，血糖升高迅速。那么，哪些食物能够迅速升高血糖呢？常见的高升糖指数食品由快到慢为：葡萄糖＞蜂蜜＞白糖水＞可乐＞果汁...更多详情
对于糖妈们来说，“吃饭”是个颇为头痛的问题。吃的少，怕营养跟不上，影响宝宝生长发育；吃的多，又怕血糖过高，反而威胁母婴健康。糖妈们到底应该如何搭配饮食才正确？接着往下看！ 糖妈血糖过高时，会引发巨大儿、增加分娩难度、诱发早产等危险。因此，糖妈们必须重视血糖控制，从根本上降低风险。通过饮食治疗，80%的糖妈可将血糖控制在满意的范围内，下面小糖就来教您五招饮食小秘诀，助糖妈们轻松控血糖。 1. 控制总热量的摄入 由于身高体重的差异，每位糖妈每天所需摄入的总热量是不同的。具体计算方式如下：...更多详情
