在风和日丽、鸟语花香的春天里，适度地郊游踏青不仅能使精神情绪方面有好的改善，也能使血糖下降，病情得以好转。但是对于平时运动要限时、限速、限量的糖友来说，出门踏青前，还请戴好“安全帽”。
春季天气多变，乍暖还寒，外出踏青时糖友要带足衣物，因为其抵抗力比较弱，特别容易着凉感冒，这样会增加血糖控制的难度而导致病情加重；选择透气性能好、柔软的鞋袜，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备防风镜和墨镜。
注意控制饮食，不可暴饮暴食，不能因为活动量多了就狂吃猛喝，而要在平时进餐时间吃饭，尽量保持一日三餐的规律性，饭量可稍微增加半两到一两；若没有米饭，可进食同等量馒头、面条等主食。不可只吃零食，不吃主食，以免导致低血糖反应。此外，糖友多有嘌呤代谢失常，故想去吹吹海风的糖友还要避免过多食用海鲜。
外出游玩容易出汗，因此，一定要带足水及时补充。以矿泉水或白开水、无糖饮料为主，每天至少要喝1500ml，出汗多时酌情增加。
外出期间需要继续规律服用降糖药物。平时用胰岛素的也应在餐前注射，剂量可根据活动量和进食量大小稍微调节。但需要事先咨询，在医生的指导下使用。
外出游玩可能存在不能按时吃药或者按时吃饭的情况，这时建议糖友在坚持吃药的同时，随身携带饼干或糖果等小零食。在感觉饥饿或有头晕出虚汗的症状时，口袋里的糖果就会派上用场，可以立刻补充糖分，避免严重低血糖昏迷出现。
糖友外出最好结伴而行，不要独自离队；另外还要随身携带糖尿病急救卡，有条件的话，还可以携带血糖仪，以便能够随时监测血糖，从而及时调整药量。如果是长途旅行，还可以写旅游日记，记录身体的感觉和血糖监测结果。
最后，提醒大家，春光虽美，也不能乐而忘返，造成过度疲劳。出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状时，应尽早休息，切忌勉强。
参考文献：
- 李春霖, 王湘玲主编, 图解糖尿病自疗手册, 天津科学技术出版社, 2012(03):126
- 张小雪著, 二十四节气与养生宜忌, 贵州科技出版社, 2013(09):45
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