糖尿病三个字里有个“糖”字，着实让不少人对其产生误会，其中最大的两个误解就是：一，吃糖越多越容易得糖尿病？二，得了糖尿病以后一点糖都不能吃。真的是这样吗？小糖只想说，这些年“吃糖”真的背了很多“黑锅”。
真相1：糖尿病与吃糖没有直接关系
糖尿病是由遗传因素和环境因素长期共同作用引起的一种代谢疾病，患者的胰腺功能缺陷，胰岛素分泌不能满足身体的需要，同时胰岛素也不能很好发挥作用，表现为胰岛素抵抗。糖尿病与是否吃糖太多并无直接关系。
不过糖吃多了，可引起肥胖，而肥胖又会诱发糖尿病，所以吃糖与糖尿病之间倒是存在着间接的联系。尤其是长期摄入过多甜食及高热量饮食，势必会增加患糖尿病的风险。
另外，吃糖过多还会增加高血压、肠胃疾病等风险，所以为了健康着想，还是少吃甜食为妙。
真相2：得了糖尿病也需适量摄入糖类
部分糖友在得知自己患有糖尿病后，开始杜绝一切含糖食物，认为如此血糖就不会升高。这里糖友可能搞错了两个概念：首先，含糖食物涵盖的范围很广，包括淀粉类主食也是含糖的，所以糖友不可能一点儿糖分都不沾。
其次，虽然糖友不宜多吃糖，甚至需要严格控糖，但是也没必要谈“糖”色变。因为健康的饮食意味着为了满足机体需求，要摄入大量的水果和蔬菜，一些肉类或蛋白质，以及少量含有碳水化合物的食物。而糖分或淀粉，也是健康饮食的一部分，不可不吃，只要平时多注意适量而止即可。
而且，对于易发生低血糖的糖友，为了预防血糖过低，建议随身携带一些含糖食品，以便急救。（想知道低血糖时选择哪些选择食物？请点击低血糖的急救食物）可见，得了糖尿病，并不意味着要与“糖”彻底绝缘。
看完这篇文，糖友对吃糖的误解该消除了吧：一、吃糖多不会直接导致糖尿病；二、含糖食物范围广，糖友也需要适量进食糖分或淀粉。健康生活方式的正确打开方式为：减少高蛋白、高脂肪食物的摄入，确保适量的碳水化合物，增加运动量，舒缓压力，合理用药，再加上血糖监测，这样就不愁血糖难控喽！
参考文献：
- 2009 CDS 2型糖尿病防治指南科普版
- 戴霞总主编; 部帅等主编, 战胜糖尿病从吃开始, 中国医药科技出版社, 2015(03):1
- 范晓清主编, 健康食经, 百花文艺出版社, 2005(05):245
- 王志国主编, 糖尿病害怕我们这样吃, 天津科学技术出版社, 2015(02):215
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