最近的《深夜食堂》糖友看了吗？这完全是深夜“放毒”啊！一言不合就去吃一顿，体贴肠胃又治愈心情。可是你想过吗？外出就餐，很大程度上意味着高油、高盐、高糖！这种饮食方式对普通人来说都不是很健康，对糖友来说更是一件麻烦事。那么，为了防止血糖升高、病情加重，糖友外出就餐该怎么办呢?

首先，馆子不是不能下，大家不必对此过于恐慌。但咱必须牢记，下了馆子可不能想怎么吃就怎么吃哦！总体来说，外出就餐或多或少都会打乱原有的进餐计划，而且食物种类的选择多了，摄入量可能就无法控制好。这时，你需要注意以下几点：

1.外出进餐前应做的准备：

•  如果可能的话，最好提前掌握大致食物数量，做到心中有数。
•  外出进餐时，不可中断治疗，应带足药量，并保证按时用药。
•  为防止因等待过久而发生低血糖，需提前准备好糖果、饼干、巧克力等零食，并放在随身携带的手提包内，若发生心慌、出汗、乏力等情况时，及时进食这些提前准备好的“急救零食”。
•  可自备足量的饮用水（矿泉水），少喝或不喝饮料。
•  严格注意进餐地点的饮食卫生。

2.外出点餐做好“六搭配”+“六注意”

外出就餐不能精确的计算热量，那么要想吃得好，还要吃得对，点餐就大有讲究了。别担心，只要学会并做到下面☟“六搭配”和“六注意”，在外吃饭也能轻松控血糖，so easy！

除了关注饮食搭配外，糖友外出就餐时如果发生了胃肠炎症状，应该立即停用口服降糖药物或胰岛素，及时监测血糖，并补充足够的液体，持续呕吐不止者应立即送诊。

不过，需要提醒糖友的是，维持血糖平稳并不是绝对的平均主义，不要让自己钻进牛角尖。偶尔下馆子解个馋，血糖偶尔一两次稍微升高一点都不要有太多心理压力，更没有必要因此拒绝聚会聚餐，只要积极做好血糖控制，保持血糖总体维持在一个平稳的状态就可以了。

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